Комплекс вправ від сутулості
Комплекс вправ для спини
Переглянь відео, повтори комплекс вправ
Комплекс вправ 2
Переглянь відео, повтори комплекс вправ
Комплекс вправ 1
Переглянь відео, повтори комплекс вправ.
Комплекс вправ на стільці
Комплекс ранкової зарядки від Тоторо
Комплекс
вправ для дихальної гімнастики
1. Повільна
ходьба упродовж 1-2 хвилин. Піднімати руки в сторони - вдих, руки вниз - видих,
промовляти «г-у-у-у-у».
2. Ходьба з
поперемінними рухами зігнутими в ліктях руками і примовлянням: «чух-чух-чух».
Зупинитися, піднятися на носочки, вдихнути через ніс, видихнути.
3. В. п. - основна стійка. Руки вгору -
вдихнути носом, присісти - видихнути через рот.
4. В. п. -
основна стійка. Руки вгору, піднятися на носочки - вдихнути; руки вниз, сісти
на п'ятки - видихнути.
5. В. п. -
основна стійка. Повільний вдих носом і різкий, ривками видих через рот. 6.
Затримати дихання, плескати в долоні. Хто зробить більше оплесків на одному
диханні.
7. В. п. -
основна стійка. Підняти руки вгору, потягнутися, наскільки це можливо, зробити
глибокий вдих. Зігнути ноги в колінах, опустити корпус униз і зробити глибокий
видих.
8. В. п. -
ноги на ширині плечей, руки з м’ячем підняті вгору. Кинути м’яч від грудей
вперед, при цьому промовляти: «у-х-х-х-х».
9. В. п. -
ноги на ширині плечей, руки на поясі. Нахилитися в лівий - видих. Повернутися у
в. п. - вдих. Так само у правий бік.
10. В. п. -
сидячи «по-турецьки», руки на потилиці, груди розпрямлені. Нахилити голову
назад і зробити глибокий вдих. Нахилитися вперед – видих, вліво – вдих, вправо
– видих.
11.
Повільна ходьба. Вдихнути - руки в різні боки, видихнути.
Немає коментарів:
Дописати коментар